Ta dagen som den kommer :-D

Dagens pass:

• Morg: 20min crosswave med 5kg vikt och direkt efter 20min crosstrainer nivå 8
• Styrka: Axlar
• Cardio: Ingen och vet ej varför, gnistan fanns inte....lekte hellre med Martins mobil camera på gymet :-S...hahaaahaa...å slänger iväg några bilder nedanför

Gårdagens träning vart endast morgoncardio då jag slet mig igenom hela 50min på crosswaven för att sedan kunna äta med gott samvete allt jag hade tänkt äta på min ätaradag :-D

Vart tyvär ingen färd till Haninge pga Peter fick förhinder men det kommer fler tåg :-D

Istället tog vi en tur till Täby C för att shoppa lite kläder inför sm.

Martin hittade 4 st jätte fina toppar och jag hittade ett par jeans av en slump på rean. Fick då en väldig stor överraskning :-D....har gått ner 3strl i jeans sen sist jag köpte och det var för ett år sedan så det kändes underbart skönt att diet har gett nått. Fast inte för min plånbok dessvärre :-S

Man märker mkt nu att kläder börja sitta mer och mer slappa på en vilket betyder jag måste investera mig en ny garderob men det har ja inte råd med just nu. Måste hålla i pengarna med tanken på man har investerat en del prylar till lyan :-D

Nu e det inte långt till SM och längtar som den! Kommer träna stenhårt och köra hårt på diet fram till SM. Längtar till torsdag för då ska vi åka till våra själsfränder i Örebro...Micke och Sashli....ska bli kul å träffa dem igen och se Sashlis dagsform. Det var ju ca 8veckor sen vi sågs. Gud vad roligt vi kommer ha ihopa igen och ha mer tid för varandra denna gång :-D

Imorrn e det ny dag, ny vecka och nya tag :-D

Chiao!

Blir lite virrig....

....har konstig anledning vänt dygnet helt galet men det e tack vare Olympia helgen.

Inskaffade mig idag dessa byxor på tränings specialisten Hammarbyhöjden...

Det var Gasp dag där idag då en vän till Martin stod för representationen Peter Österberg. Killarna stod och snackade ett bra tag medan jag kikade runt i butiken samt små lyssnade lite på grabbarna.

Träffade även på välkänt ansikte Vanessa Frykman som man böt ett par ord med, trevlig donna.

Ska imorgon om Martin e bättre i magen åka till deras gym Hälsostudio som ligger i Haninge/Jordbro och ta ett axelpass. Alltid kul och prova nya gym :-D

Gick runt på stan ett tag och tog oss en thaibuffe vid Sveav sedan vilket vart en besvikelse tyvär :-(....maten var inge vidare och aptiten sjönk rejält och tröttheten kom smygande :-S men men.... det var trevlig dag med mycket prat och intryck. Alltid kul och träffa nya människor.

När vi kom hem hade man värk i fötterna och tröttheten var extrem och jag nattade kudden direkt när vi kom hem. Sov i ca 3 tim och väcktes av en massa oväsen av grannen som hade fest :-S

Fick då en lysande ide om att jag var hungrig igen så jag släpade med Martin till donken och tog oss lite mat. Min aptit e på topp medan Martins var tvärtom tyvär men vi får hålla tummarna att den blir bättre snart :-D. Vi fick sällskap av en våra katter Måns som följde med oss halvvägs till donken, såg lite lustig ut...hehheee....om man inte har hunden så har man katten :-D

Ska nu natta kudden återigen för att orka med att se resten av Olympia tävlingen som e kl 04 inatt...ska bli så spännande och se :-D...då vankas det lite mer påfyllnad sedan återgå till diet maten igen :-S

Kvälls maten :-D



Ha en fantastisk dag allesammans!!!!

Lyckodagen :-D

Idag e det min efterlängtade ätardag!

Då har min lista blivit denna gång:

• Rostade macka med low carb bröd
• Havregrynsgröt med sylt
• 1 Risifrutti med sylt
• Hemgjord Lasagne
• Hembakat bröd
• Castello blåmögelost
• Toast med ost och skinka med low carb bröd
• Små godis
• Naturgodis
• Glass
• Asiatis buffe
• Kesella med frukt och bär
• Sojamjölk
• Ostkaka

m,m men det e vad jag i huvudet just nu :-D

Det kommer bli lite av listan redan nu i natt för jag sa orka med och se mr olympia ihop med min älskade Martin som just nu tar sig en tupplur efter min goda lasagne =)....maten var nog rätt sövande för han däckade på en gång efter han hade ätit....som tur var hann han förflytta sig till sängen så slipper jag höra hans snarkningar...hehhehe....hör dem lite grann nu men som tur e dörren stängd :-D

Våran lilla stjärnskott Spike e nu hos sin gamla matte pga imorrn ska vi vara i stan hela dagen för att ta del av better bodies dagen på tränings specialisten (om nu vi orkar upp efter sena natten hahhahaa) och sedan mysa resterade dagen på stan med mat och bio, Passar på nu när vi har hundvakt....

Idag vart det ingen styrketräningen pga storhandlingen tog oerhört lååång tid med ikea, media mark och city grossen i skärholmen, men cardio tog jag direkt efter vi hade kommit hem fast mina fötter var helt slut av allt gående. Hade extra ont pga jag hade klack skor för en gång skull :-S, måste träna upp mig lite nu i det om jag ska lyckas gå på scenen om ca 15månader så jag inte blir en vinglig plinga bland alla andra stadiga plingor hehehhe. Måste ha goood tid på mig med allt!

Cardio vart idag först 10min trampmaskin i tugnt tempo sedan direkt efter tog jag mig igenom en löptur på löpbandet i 20min i hastighet 11km/h och direkt efter det 10min trampmaskin igen i högt tempo. Snacka om vad det brändes i benen efter, spec de sist 5min på trampmaskinen men såååå härligkänsla efteråt!

Så nu kan jag med gott samvete ha min efterlängtade ätardag =)

Imorse tog jag, Martin å Spike en promenix i 5km spåret sedan gick till mina föräldrar för att hämta bilen så det vart ca 90min.

Igår tog jag mig ett pass på kungsholmens friskis i stan för att jag skulle till stan tidig morgon pga jag ställde upp som nagel modell åt min gamla klasskompis från gymnasiet Carin. Hon var jätte duktigt och de vart fina.... Det kommer gå galant för henne sen när hon e färdig med utb :->.

Vart ej någon morgoncardio med hård cardio efter styrkan. Körde armar och ,age sen 40mn crosstrainern sen direkt efter 20min step. Det sköna med detta pass var att det inte kändes jobbigt som de alla andra passen bruar göra, men jag var taggad till tusen och motivationen var på topp! Det måste vara dagsformen jag såg i spegeln elr så var det nå fel på spegeln hahaha...för formen såg riktig bra ut :-D

Känns skönt att man kan känna så fast men e bra tom på kollisar. Nu ska jag ge järnetfram till SM!

Påfyllnad men ändå hård träning imorrn ska det bli =D

Ska nu ta å äta lite riktigt mat sen bär det av till tv:n...spännande å se om jag orkar hålla mig uppe i natt ,en det ska bli sååå spännande med Mr Olympia tävlingen och få motivaion och inspiration :-D

TREVLIG HELG GOTT FOLK!!!

Längtar....

...till lördag för då e det påfyllnadsdag :-D

Känner att det behövs för kroppen blir riktigt utmattad och tom.

Kommer ta lite nya bilder innan påfyllnads dagen så får vi se hur formen har gett sig. Tog några igår som ni kan se början av bloggen...magen e som segast men jag hoppas jag får iordning på den snart :-D

Igår vart det bara morgonpromenad och vilade från styrkan å cardio i order från Martin för han tyckte att jag skulle vila min kropp så jag orkar resten av veckan vilket han hade rätt.

Idag kände jag mig utvilad och laddad till tusen på gymet och det gick bra! Tog mig ett pass på friskis på kungsholmen och det såg väldgt bra ut i spegeln, vem vet, det e kanske e spegeln som ljuger....hehehe...

Ingen morgon promenix imorse pga jag skulle iväg väldigt tidigt till stan för göra naglar...ställde upp för en gammal klasskompis från gymnasiet att vara nagel modell för hon går sin utbildning
för att göra naglar... kommer bli så duktigt =9!

Dagens träning:

Styrka Armar och mage

Cardio: 40min crosstrainer och 20min stepmaskin

Imorgon ska det köttas och köras hårt innan påfyllnadsdagen och min älskade Martin kommer vara uppe hela natten (natten mot lör) å titta på mr Olympia via webtv internet. Ska bli grymt kul å se den å då börjar redan min påfyllnadsdag ;-D...LÄNGTAR!!

Återkommer med uppdatering med bilder i helgen!

Ha de bäst å missa inte Mr Olympia som är natten till lördag!

Trots allt slit så e man taggad till 100%

20sept morg

Det känns bra nu fast jag borde egentligen känna mig helt utslagen.

Lite mat och mkt träning, ingen bra kombination men det ger resultat...

Lördagen träning vart detbara cardio på morgonen pga jobb och ville inte gå upp sååå tidigt... e van att stiga upp vid 10 tiden men i detta faller börjar man kl 10 så jag gick upp 08:00 för att köra lite cardio innan jobbet....20 min cykling ute i fullfart och 20 min löp på bandet i hastighet 10,5km/tim på gymet.

Söndag gick jag upp 07 för att köra lite baksida ben och mage och direkt efter 30min crosswave innan jag börjar jobba kl 10. Gjorde inge morg cardio innan frukost pga tidsbrist (skulle få gå upp då runt kl 06 för att hinna med allt :-S)

Helgerna e alltid tuffa att jobba eftersom det e långa pass och intensiv. 10-21 e arbetspasset varannan helg :S

Måndag var det som vanlig...

Morg: 30min crosswave på gymet nivå 14

Styrka: Bröst och utsida axlar

Cardio: 40min cykling nivå 5

Tisdag (idag)

Morg: 80min promenix med spike i 5 km spåret

Styrka: Framsida ben och mage

Cardio: 20min step och 20min crosstrainer

Kommer köra stenhårt med mat å träning fram till lördag då det e påfyllnadsdag och har då varit utan kollisar i 12dagar och förhoppningsvis har jag nått min målvikt som ska ligga runt 52kg :-D, ej över det!

E ledig nu fram till tisdag nästa vecka då jag ska umgås med mina juveler och fixa ihop kost å mat upplägg åt en vän...ska bli spännande å se hur det kommer gå :-D

Ska nu glo på film.... återkommer imorrn!

Bye Bye

Sliten....

... i kroppen men kämpar på ändå.... vad jag e DUKTIGT :-D

Dagens träning

Morg: Promenix med Spike å Martin 80min i hyfsad tempo, träningsvärken i benen börjar släppa :-S

Styrka: Axlar

Vart ej någon cardio efteråt pga trött och matt i kroppen. Var väldig seg i huvudet under promenaden också. Tro att allt beroende dålig i sömn för natten som va pga kära Spike var VÄLDIG jobbig i sängen med sitt små skällande i sömnen plus tog en massa plats i sängen. Man var inte diret utvilad när man vaknade fast jag hade fått ca 8-9tim sömn med en massa avbrott förstås.

Får hålla tummarna att man sover BÄTTRE natten som kommer.

Kommer jobba hela helgen så inge bloggande kommer bli pga tidiga mornar och slutar sent på kvällen.

Åter kommer med uppdatering på måndag...

TREVLIG HELG ALLESAMMANS!!!

Jag på kina muren april 09...häftig upplevelse!

Öm överallt---

....av all träningsvärk :-S

Att man alltid ska vara lite "skadad" när motivationen e på topp men inget ska fanne mig hindra mig NU!!!

Det e 16 dagar kvar till SM i Västerås och ska nu komma i den formen jag har tänkt mig. Målvikten ska ligga på 52KG och tajt. Det har varit för mkt slarv under min diet med lite lathet på kost å träning.

Bild från 30Juli

Motivation tjejen Pauline Nordin

Dagen träning:

Morg: 90min promenix med Spike å Martin men i lugnt tempo pga träningsvärk i framsida ben och rumpa från tisdags träningen :-S

Styrka: Armar och mage

Cardio: 30min crosstrainer nivå 9

STENHÅRD KOST OCH TRÄNING FRAMÖVER!!!!!

Motivationen....e på TOPP!!!!!

Dagen träning:

• Morg promenix 6km i hackstaspåret med Spike å goda vännen Susanne (( ca 80min).
• Styrka: Rygg och baksida axlar
• Cardio: 40min step (30min nivå 11 och 10min nivå 13)

Kost tillskott:

• VPX MELTDOWN
• EAA
• BCAA
• GLUTAMIN
• O MEGA3
• PROTEIN

Tränings upplägget denna vecka:

• Morg promenix 80-100min
• Styrka: 8-10reps 3-4 set med drop och super set
• Cardio: 30-40min varlfri konditions maskin

SÅ GRYMT SNYGGA!!!!!!!

Bilder säger mer än tusen ord...

NY STYLIING... BÅDA HAR BLIVIT MÖRKHÅRIGA =)

LITE POSE BILDER INNAN DAGENS TRÄNING PÅ GYMET

(FRAMSIDA BEN & RUMPA + 40MIN CROSSTRAINERN)

E TAGGAD TILL 100%

HÄR SKA DET KÖRAS OCH KÖTTAS

FRAM TILL SM 3-4OKT :-D

Motivationen....

...kommer när man ser dena här tjejen =D (Pauline Nordin)

Motivationen har varit låg de senaste dagarna och kommit lite ur balans med träningen å kosten lite granna. Har inte mått så bra fysisk då jag har haft mkt huvudvärk och mör i kroppen.

Har fortfarande spänningar i kroppen och tar det lite lugnt med styrketräningen men maten har ja kommit igång igen! Sköter min morgcardio och gör så gott jag kan på gymet.

Det e svårt att prestera till max när man har lite skavanker men jag kommer igen =D.

Nästa del mål är att komma ner till 53kg eller under vilket jag hoppas på till slutet av veckan.

Kosten har ja ändrat lite på och ser ut så här nu:

Kcal 1460

Protien 184g

Kolh 12g

Fett 75g

Nu Ska Det KÖRAS HÄR!

Slänger iväg bilder från Martins födelsdag...

GLASS i stora LASS!!!!

Cheesecake med choklad och daim som JAG har bakat :-D

Bad bild...

Då vi var på centralbadet, sedan tog vi oss en asiatisk bufee som vi satt i 3 tim och åt =).... Det var n underbar dag med mkt gooooood mat =D

Kommer att slänga iväg formbilder i slutet av veckan om kroppen vill det...då det skall mätas och förhoppningsvis har det gett resultat :-D

Så Länge Får Ni Härda Ut :-D

KRAMAR

Smärta...

Kom hem efter 2 tim arbete på Friskis (receptionen)...huvudvärken kom lite smygande... Kom hem till mina juveler och körde lite wii....

Men efter en timme däckade någon i soffan...

2 st sov gott på soffan :-D
Sen böts det plats...

Trångt å mysigt på balkongen...

Känns som mitt huvud ska sprängas till tusen och min nacke ska gå av...

Mör och ont överallt och tröttheten ska man inte tala om.....

JAG VILL INTE BLI SJUK!!!!!!!!!!!!!!

Ont...

Idag känner jag mig sliten i kroppen och är mör i musklerna.

De senaste dagarna har jag kört intevivt och hårt, lite väl hårt tyvär så kroppen har lidit :-(

Som alltid e man efterklok och få känna på konskvenserna sen...

MEN jag ska INTE vila från styrkan idag! Idag blir det armar sen får jag se om min kropp orkar med cardion.... vilket den inte gjorde i morse.

Just nu känns livet lite neråt och mörkt. Det har hänt mkt runt omkring en och ibland vet jag varken in eller ut vad man vill med livet.

VAD VILL JAG BLI NÄR JAG BLIR STOR???!!!!
Det känns som folk in min ålder har blivit nått medan jag har stått och stampat på samma sak sen jag slutade skolan....Det hemskaste e att jag VET INTE vad jag vill göra!!! Haft tankarna att bli polis, bodyguard (har gått en del av utb), frisör, Personlig Tränare, kostrådgivare, öppna huddagis m.m....

Det återstår och se vad som händer.... jag vet iallafal att jag ska tävla 2010 i bodyfitness :-D

Det känns tugnt....

Att bli sviken av någon som man är en del av (elr snarare att man trodde det) känns för jävligt....


Jag har inte hört nått ifrån min thai mamma på 11 månader och igår fick ja ett mejl av henne där det står att hon vill att jag ska skicka pengar till henne.... känns väldigt tugnt att läsa detta
:-(.... då vet man vad hon ser mig som...en BANK.... Neeee, det kan jag inte acceptera så jag tänker inte höra v mig alls till henne....Det går inte beskriva känslorna om allt detta.... men jag känner mig JÄVLIGT besviken!



Folk säger att tiden läker alla sår..... jag hoppas folket där ute har rätt.... men frågan e hur mkt man verkligen orka med all smärta...hur mkt ska man egentligen klarar av innan man kolapsar...


Visst...jag e på diet och hård träning vilket påverkar mkt runt omkring en.... men det här tar priset....


Jag får försöka hålla huvudet högt och INTE sjunka lika lågt som hon har gjort.... den kvinnan jag trodde verkligen en gång hade fött mig å lämna bort mig.... Som jag trodde vi var ett.... Åt h*lvete med allt vad adoption e just nu! :-(