Snart....

Är det året höjdpunkt..........

FITNESSFESTIVALEN!!!!!

Jag och min Big Man kommer bo på first hotel....*längtar* att få ha tid för bara oss själva å äta goood mat å bara va... och sälvklart alla tävlingar och mässan där man kommer få mkt inspiration inför 2010 satsning. Åhh vad jag längtar tills jag ska tävla!!! Ska bli så kul se alla tävlande som man känner till och man har följt bloggar på....*LÄNGTAR*!!!!!

Var och gjorde nya naglar hos Vera och vart ännu en gång sååååå GRYMT snygga!!! Ville ha lite jul stämning men vart istället nyårs stämning men det gjorde inget.... Vart gryyymt nöjd med dem!!!!

Du e bäst Vera!

Jag å min BIG man var ute å shoppade i fredags på stan och gjorde även ett studiebesök ute i Haninge på Haninge Hälso Studio där Martin körde ett axelpass ihopa med Peter Österberg medan jag körde ett ryggpass sj. Träffande välkända ansikten som paret David och Vanessa Frykman och Martin Larsson som ska tävla nu på FF. Mycket bra gym och mycket trevliga människor :-D

Var på Budo fitness både på sveav och västaberga (sthlm) där jag hittade byxor från better bodies. De militära på västberga och de blåa på sveav där jag träffade ännu ett till välbekant ansikte Anna Maria Lacatus som gav mig en liten rabatt på byxorna vilket jag tackar så mkt

:-D....önskar henne all lycka till på tävlingen i USA så som till Helene Ahlson!!

Var på teatern den 21 nov med mor å moster på cirkus som ligger vid skansen på djurgården i sthlm som var bra :-D

Kommer inte uppdatera så ofta med tanken på nu närmar julen sig och mkt runt omkring sig med jobb å träningen men försöker så gott jag kan :-D

Hoppas vi ses till helgen på

Fitenssfestivalen :-D

(om inte får ni ha de så gott!!)

Det går framåt..

Är nöjd med helgens träning och ordentlig träningvärk har man oxxå...som det ska va.

Slänger upp dagsformen och det var har gett resultat än förväntat :-D

Jag är mkt nöjd med min presentation under denna veckas träning och det känns kul att det går framåt.

Ser fram emot att få tävla nästa år och jag sa ger allt har för att lyckas!

Ser oxxå fram emot Fitnessfestivalen som är om två veckor!!!

Ska bli så himla kul å se alla tävlande och få inspirations till sin träning.

Ny vecka och ännu bättre prestation nästa vecka!!

Här ska det köttas fram till maj månad....

Kommit igång....

Efter en veckas vila ifrån träning och kost tillskot så är jag taggad och uppladdad till max! :-D
Motivationen är på topp och nu ska jag köra riktig tung träning i 25 veckor och efter det ska jag gå på min tävlings diet på 30 veckor. Ser verkligen fram emot att tävla nästa år och jag ska ge allt jag kan för att lyckas :-D


Jag har ändrat om träningen och övningar ska satsa mkt på bas övningarna.
Ser här ser träningen ut nu:

Måndag: Axlar (militärpress, hantelpress, cable cross övn, sidolyft, pec dec omvänt m.fl)
Tisdag: Framsida ben, rumpa ( rear kick, frontböj, knäböj, benpressen, utfall, benspark m.fl)
Onsdag Bröst (bänkpress, hantelpress, bröst maskiner, pull over, pec dec m.fl)
Torsdag Armar och Mage (puschdown, curl med hantel och stång, situps av olika varianter m.fl)
Fredag Rygg (chins, latsdrag, rodd men hantel och stång, rodd maskin, marklyft m. fl)
Lördag Vila
Söndag Baksida ben och Vader ( raka marklyft, vad pressen, lår curl sitt å ligg m.fl)


Vad det gällande maten så håller jag igen kollisarna på kvällarna men på morgonen och runt kring träningen fyller jag på med kollisar för att få mest utav träningen. Ska ora maxiamlt och prestera till max i alla övningar.


Kost tillskotten äter jag protien pulver, vitargo runt träningen, EAA under träningen, c- vitaminer och vitmain tabletter vid frukosten. Funkar alldeles utmärk just nu och jag känner att jag inte behöver någon energi dryck innan träning som fierce, lägger till det om jag känner att jag behöver höja prestationen.

Men just nu är jag taggad som tusan ska ge allt jag har nu fram över!

Bloggtorka :-S

Haft en lång blogg torka pga lite omständigheter och humöret har inte varit på topp.

Har blivit nu lite sjuk och har bestämt mig för en vilo vecka från all kost tillskott och träning. Känns som kroppen behöver återhämta sig från all spinning och styrketräning.

Ska ta nya tag nästa vecka då jag ska ha bestämt mig för en uppbyggnad och ny kost upplägg samt tränings upplägg.

Det är väl det som har spökat för mig senaste veckorna med om jag ska återgå till diet eller uppbyggnad och mått lite dålig av att vara lite urform :-S.

Från att vara i bra form till vara i urform tar en lite i psyket men man får tänka om helt enkelt. Nu ska jag bygga upp mig och förbättra mig där jag behöver!

Men NU har jag bestämt mig för att bli lite plufsig och "stor" för att kunna bygga upp mig lite plus försöka att INTE lägga på mig så mkt fett vilket kommer inte vara så lätt. Jag ska försöka hålla mig nere i kollisar fortfarande och sträva efter högt fett och protein intag.

Kommer att satsa på tunga basövningar nu när jag fått in tekniken mera på knäböj, marklyft, frontböj m.m.

Var på kttelbells utb samt fick lära mig det olympiska lyftet i lördags via friskis vilket var väldigt givande och roligt! Tekniken var verkligen svår men roligt när man väl fick in snitsen :-D

Fick mkt bra tips och ideer på övningar och det var roligt att träffa nya ansikten.

Efter utb stack jag på bio med mina kussar å såg Michael Jackson filmen som var bra och kul å se hur han repade inför sin konsert han skulle ha! Tråkig att han aldrig hann göra den. Dansarna var fantastiska!

På söndag stack jag, kussarna och Martin till hälsomäassan i älvjö som var sådär. Tycker tyvär den blir sämre med åren men får hoppas att fitnessfestivalen blir bra iår! Biljett och hotell är bokat så nu inväntar vi datumen!

Ska bli otrolig spännande å se tävlingarna, spec tjejerna jag följer på blogga som t e x sashli, lina, millan, danne m.fl. Ska bli grym rolig helg!!

Kommer förvisso känna mig nertryck av alla former med tanken på de e i bra form medan e i ur form men det är sånt man får ta.

Nästa år är det jag som kommer vara i grym form! :-D

Har en fortsatt trevlig kväll på er alla!

Olympiska lyftet
Slut position med utfall och axelpress

Djup knäböj

Start position med marklyft

KETTLEBELLS

Han i mitten var min utb ledare Walter