Nu Så....

Hej där ute...

Jag kommer inte skriva nå större inlägg pga humöret e inte på topp men slänger iväg lite bilder på formen som jag har lovat...

Köpt mig en såååån snygg klocka...Certina DS Prodium (bilden ovan), dyr men det var det värt :-D...elr snarare JAG e värd den...hehhehe.... kände att jag kunde unna mig en lite dyrare och snyggare klocka efter allt tränande och dietandet.

Har inköpt mig också nintendo wii som e sååå grymt roligt och det e väl en av anledningarna att blogande har blivit lidande.... :-S... men ja ska skärpa mig förhoppningsvis :D

Det har gått bra med kosten och träningen vilket har gett resultat =9

Dagsformen på vikt 53,5 kg :-D

Var och plockade blåbär med mor och fick in en hel del.... och så här blev resultatet :-D

Bättre sent än aldrig....

Jo...håller med rubriken och jag kommer inte skriva på så mkt denna gång. Ville bara vara kort och berätta att det kommer uppdateringar på formen och veckans händelser men det e så svårt att få tid nu när man har skaffat in nintendo wii som e JÄTTE kul och jobbigt.....och extremt underhållande :-D...

Idag (lördag) fyller min prins Martin 24år och det ska vi fira hela dagen med att vara inne i stan och göra en massa trevligheter nu när vi har oxxå skaffat hundvakt.

Jag återkommer med uppdateringar och bilder inom ett par dar så håll ut..... :-D

Chiao

Slänger iväg dagen morgon promenad i det underbara vackra och varma vädret....

Önskade det var så här fint varje gång man gick ut på morgonen... då skulle det aldrig vara motigt att gå upp ur sängen...

Idag har det varit en tuuung dag med träning och jobb.... fick en oväntad nyhet som jag ännu inte har smält... en man som har gymat och man har pratas vid ibland har lämnat oss för himlen :(...så tragisk när en person försvinner så hastigt men det var hans val tydligen, hoppas han har det bra där uppe.... RIP Mattias Petterson! Inte för jag kände dig så väl men du finns i mina tankar....

Dagens träning vart 80min morg promenad med Spike och sedan ett bröst och utsida axlar ihop med super set på friskis. Styrkan var mindre bra men jag körde 4x10 denna gång. Körde bl a bänkpress i smith, hantel lyft åt sidan, bröst press i maskin, sidlyft i maskin, flyes och utsida axlar i cable cross och avslutade med 40min crosstrainer på nivå 8. Det kändes bra efteråt och nu sk det köras cardio. Vikten ska ner nu UNDER 53 kg och det e mitt mål till veckan!

Har bestämt mig att jag köra denna vecka 70-90 min morg promeix, 4x10 och minst 40min cardio för att se om min förbränning sätts igång.

Kost schema desamma som förra veckan och om inget händer så dra ja ner ytterligare.

Vad det gällande kost tillsott så har ja köpt in glutamin bl a från gymvaruhuset. Har beställt mer men återkommer för jag kommer inte ihåg namnen.

WPX har ja nu 5 tabl, och resten som vanligt....

Det var dagens inlägg.... ska natta kudden helt sj :( vilket känns dödstrist. Martin jobbar natt men kommer ´hem imorgon bitti :)...

Imorrn ska ja plocka blåbär med mor vilket ska bli trevlig!

Natti gott folk!

Känns så mkt bättre...å e ännu mera tagad!

Känner mig såååå mkt gladare och jag har tänkt mkt om allt igår.... Ska inte se till att små bagatell saker ska förstöra min livsstil elr privat liv... Jag e den som jag e och om folk inte kan acceptera och respektera det så e det deras problem.

Mtt liv går ut på bl a att träna, må bra, SE bra ut och e VÄLDIGT mån om min fysik i detaljer vilket min livspartner oxxå är. Vi lever i fitness världen och det är den världen vi kommer att leva i. Sen om folk har syn och åsikter om detta e deras grej MEN att blanda in MIN yrkesroll som tillhör det privata e helt ovesentligt för min yrkesroll. Vi alla har olika roller i olika situationer.... mer behöver inte jag säga...

Va som barnen... DÖM INTE!!!!

Det här kommer att bli en av mina framtida mål...

...att FÅ riktigt BRA fysik och....

symmetri om kroppen...

Och året 2010....

.....kommer jag att stå på scenen som dessa vackra och snygga tjejer gör :-D

INGET KAN STOPPA MIG!!!!!!!
Va istället ett stöd och stötta mig under resans gång...jag behöver all stöd jag kan få...och ditt stöd räknas också!

Blir såååå ledsen :-(

Säga vad man vill men känslor har jag. Känner mig ledsen och kränkt att folk inte kan acceptera att man har ett privat liv utanför sin yrkesroll utan att snacka bakom ryggen på en.... FY FAN!

Skulle ha tränat baksida ben och cardio men motivationen försvann och det var inte nå lönt att göra nått.

När man känner sig nerstämd så blir inte träningen nå kul :-S

Orkar inte skriva mera men jag kommer på fötter snart igen... Hörs då...

Chiao

Hungrig, hungrig och åter igen HUNGRIG!!!!!!!

Allt detta drömmer ja om NU!!!!!!

Havregrynsgröt...

Frukostbuffe....
Kesella med funlight....

Thaimat...

Godis....

Glass i stora lass!!!

mmmm....

Frukter i mängder...

Choklad med hög kakao...

Och såååå mkt mera!!! E så grymt sugen på kolhydrater och min kropp skriker efter det men jag ska stå emot.....min sambo säger ifrån att jag ska hålla min EN VECKA till för då chockar då den svarar som bäst!

Jag har hållt mig 14dagar förut från kollisar så varför skulle jag inte klara av det nu... (?!).... Det var lite tugnt på jobbet så det har väl påverkat mig en hel del plus så all energi tar slut på jobbet.

Har inte kommit under 54kg ännu vilket frustera mig men jag ska ge en vecka till och om inget händer så kommer jag ändra lite på kosten, i order av Sashli. Om jag hade bestämt så skulle jag ha påfyllnadsdag imorrn och ändra på kostschema på söndG MEN SKA INGET GÖRA AV DETTA... Jag lyssnr på människor som har erfarenheten och litar på dem till 100%. Tack för aöö stöd och råd!!

Men nu e jag svag kroppslig och psyket av all hunger men det går över...får dränka mig te nu...hahahaa...bra hungerdämpade för tillfälligt =)

Har ju min älskade nya dator som fördriver tiden med mig. Köpte den häromdagen på PC City på rean så det änns skönt nu att inte slåss om Martins dator numera...hehehe....köpte en Asus 1005HA (mini bärbar dator). Den e bra att surfa på men inte att titta på vidoeklipp eller spela för då är den väääldig seeeegg :-S.... men jag e nöjd den =)...liten och smidigt med bra batterlängd så jag har mina krav iallafall =D...kolla in den på sidan http://www.pricerunner.se/pl/27-1249525/Baerbara-datorer/ASUS-Eee-PC-1005HA-M-Intel-Atom-N270-1.6GHz-1GB-160GB-LED10.2-WinXP-Home-priser

Imorgon har ja tagit sem men tyvär e det semester som många tror...ska ha gym möte 10-15 och ska gå igenom höstterminen (ni som inte vet så jobbar jag som gym instruktör för Friskis och Svettis i Åkersberga). Ska bli skönt och komma igång igen efter sommar schemat och jag hoppas höst terminen blir bättre med tanken på jag har INTE så många instruktioner och det e inte kul och vandra på gymet och vara en "städtant" i två timmar pga motionärerna klarar sig bra utan hjälp :-S....nog om det!

Annars har det funkat rätt bra med mat och träningen I VECKAN fast denna vecka har mina kusiner som e nyss fyllda 10år varit hos mig och Martin ett par dar och träningen har inte varit lika effektiv som den brukar vara ( det kan beror på att vikten inte har rört sig :-S ) Har nu investerat mig en kalender bok där jag ant dag för dag kost, träningen, kost tillskotten, sömnen och intrycket har varit under dagen vilket känns skönt att ha den kontrollen =)

Nu e det dags för sista målet sen e det sova dags för att dränka min hunger jag har och hoppas på den e borta tills imorgon!!

GODNATT GOTT FOLK!!!

Glömde ju bilderna...

Slänger iväg dagarna ihopa med mina juveler :-D

Tänk vad många kan få plats i en 160cm säng... men jag fick ju ingen plats....

Fíck nöja mig med en singel säng på 80cm :-S....

....men vad gör man för sina juveler....

Kommer ALLTID vara en VKTIGT del av mitt liv :-D

Fix å Trix efter 2 tim vart de KLART :-D

Hello

Som ni ser har jag "sminkat" min blogg då jag äntligen har förstått hur man gör :->. Det tog sin lilla tid men det gick bra. Kommer nog ändra under tidens gång, jag är en sådan person som gillar förändringar för det mesta =)

Dagen träning vart väl inte som planerat som vanligt :-S
Ingen morgon cardio IGEN "SKÄMS på MIG!" och ännu en undan flykt att mina kusiner är här och tog mig en sovmorgon. Somnade sent tyvär för jag fastnade med bloggen då jag upptäckte man kan "sminka" den =)...farligt detta!

Styrketräningen gjorde jag iallafalla då det stod rygg och baksida axlar på schemat vilket vart ett bra pass tyckte jag. Körde mkt superset och högt tempo :-D

Kusinerna stannar änne en natt till och det esista natten för sen börjar jag jobba igen vilket man e inte så jätte sugen på :-S men vem e det som INTE känner sig så...hehhee, jag e nog inte den enda...

Vi var och badade idag i badhuset i ca två timmar så där fick man lite cardio av allt lekande med barnen :-D

Nu e det dags att sussa kudden så det inte blir så sent som igår....det e inte bra för varken min träningen elr diet!

Jag vet förresten att uträkningen av maten inte vart så rätt men ska rätta till det och kolla extra noga så sa ja ändra på det i bloggen...måste ha räknat fel någonstan :-S....men man kan ju inte vara allert när man e på diet...hahahahaaa...så jag ursäktar mig så mkt!

Imorgon ska min dag bli som en vanlig träningsdag och inte fuska med cardion. Maten har gått bra, hållt mig till matschemat och har koll på läget. =-D....allt e det nått.

Sov gott gott folk :-D.....

Semestern avslutades två dagar i Örebro med våra själsfrände Mike och Sashli....
Synd att det vart så kort tid men förhoppningsvis så kommer vi ses oftare och längre. Började med att vi tog ett gympass där Spiken fick komma in till sist efter en gnällkärring tyckte att han skällde så mkt utanför gymet :-S... Eftersom jag och Martin inte hade tränat på ett par dar var vi vilda och ivriga som djur på alla maskiner och hantlar medan Mike och Sashli hade sitt pass. Efteråt softade vi hemm hos dem med mat och härlig promenad mitt i natten. Tro vi var uppe till halv tre på natten :-S

Vid 8:00 var det en skönhet som väckte mig lite försiktig med ordet frukost buffee....det bangar man inte första taget så självklart steg jag upp efter några timmars sömn med glatt humör. Vi tjejer traskade ner till stan där frukostbuffeen serverades medan killarna fick sova vidare....sömntutor...hahhaaha...
Jag och Sashli åt en rejäl frukost med yoghurt, flingor, mackor, ägg m.m, och åt till ca 10:30 (startade ca 8:30 då det var dags å gå mot Sashli jobb (hon var tvungen å jobba 11-15 :(....) Medan hon jobbade traskade jag på stan och inväntade grabbarna som tog en väldigt lååång tid på sig... ibland undrar man....HAHAHAhahah

Efter lång väntan tills kl slog 15 så traskade vi alla fem hem igen och packade ihop grejerna för att åka mot sthlm men innan tog vi en middag tillsammans ute på stan. Killarna tog kebab käk och vi tog Sushi :-D...mums vad gott! Sedan gick vi köpte lite färdkost som godis bl a som höll en vaken på vägen.

Säger det bara...bättre avslut kunde man inte få på sin semester och läääääängtar sååå mkt till SM som e i okt!! Och självklart ska vi fixa att vi kan komma till er INNAN SM :-D.... och då får tyvär spike stanna hemma i Sthlm :-/...slänger iväg bilder från Örebro besöket och oturlig nog fastnade inte jag på bild... :-(...

Då var alla stjärnskott samlade på en och samma bild :-D

Visa musklerna då grabbarna =)

De tre muske(l)törerna :-D

Det var lite kämpigt att komma igång diet igen efter ca en veckas ätande (inte för slarvigt men mkt bröd och havregryn) och hade svullnat upp lite :-S

Har vägt mig under hela veckan som har gått för att se hur vikten har ändrats då jag visste att jag har lagt på mig lite vätska med tanken all kolhydrater man har smällt i sig. Är ju annars van att INTE äta så mkt kolhydrater på dagarna så jag ville se hur min kropp och vikt reagerat och så här blev resultat..

Dietvecka 10

10/8 Måndag: 56,6 kg

Tisdag: 55,3 kg

Onsdag: 55,1 kg

Torsdag: 54,8 kg

Fredag: 54,3 kg

Lördag 54 kg efter vägningen hade ja lite äta dag då mina kusiner hade kalas under dagen.

Söndag 55,7 kg

Som ni ser så lägger ja på mig vätska lätt och där av att vikten ökar rätt snabt men går ner lika snabbt, Min kropp svara bra när jag chockar den och nu har jag dragit ner på kcal lite granna.

Innan jag åkte till landet så såg mitt mat schema så här... 1635 kcal...12g kolh...190g protein och 86 g fett och vikten låg på då 54,8 (diet vecka 8)

Nu ligger så här i maten: 1585 kcal, 9g kolh, 190g prot och 87g fett och startvikt på 56,6 DietVecka 10.

Översikt från början då diet startade 1 Juni....

1 Juni 56,9 kg matintaget 1850kcal, 16g kolh, 183g prot och 111g fett och måtten....Mage (ovan på naveln) 79cm, Stuss 94,5 cm, Bröst 87cm, vader 34 cm, armar 32cm

1 Juli 55,4 kg matintaget 1609 kcal 12gKolh, 181g prot och 83g fett och måtten....Mage 74cm, Stuss 93cm, Bröst 89cm, vader 34cm, armar 31,5cm

15 Aug 54 kg matintaget 1554 kcal, 9g kolh, 190g prot, 87g fett och måtten....Mage 72cm, stuss 91cm, Bröst 87cm, vader 34cm armar 31,5cm

Tyvär har låren inte blvit rätt mätta från början så allt vart pannkaka av det. =(.

Hoppas ni har fått en liten överblick på min diet under dessa 10 veckor och kommer fortsätta att dieta till september ut iallafall och se vad jag tycker om formen då.... har ett mål att nå 52kg :-D

Vad jag tar för kosttilskott är omega 3, only one (vitamin tabl), firce, BCAA, 7-keto och wpx meltdown och protein pulver. Jag är väldigt nöjd med det och det har svarat mig bra. Så länge min kropp svarar bra har jag ingen anledning att byta men det kommer jag att göra så kroppen inte vänjer sig :-S

Ja...det allt för idag...ska sussa kudden nu men det kommer mera senare under veckan :-D

Bye bye

Veckoslutet...

Vad det tar tid att ladda upp bilder och jag har hur mkt som helst att dela med mig =)

Börjar med dessa bilder så kommer det mera framöver =9....

Visst e han för rolig =)

Morgon promenad i skogen...

Semester bild...

Varmt å gött väder så man passade på att få lite färg...

Någon som vill ha?? =9

En rolig grej bara... man va ju ute i skogen =)

Gymträning i Sysslebck...lite posebilder efter lite påfyllnad av mat i ett par dar... =9

Var en vecka i Norra Värmland där vi har en stuga i skogen som var helt underbart.... bort från alla människor och trafik. Släppa allt med vardag att göra och bara va... Fyllde på med mat ett par dagar vilket jagkände det behövdes...

Vi var mkt i skogen och plockade bl a hjotron i ösregnet, Spike badade en del medan vi njöt i solen.

Det vart två gym pass i Sysslebäck under veckan och gymet hade sin charm...kommer slänga iväg lite bilder nästa gång på det.

Just nu e jag väldigt trött så jag kommer inte skriva så mkt ikväll men under veckan som kommer så kommer jag skriva en del om sem och planerna framåt i min träning och deff.

Jag e just nu barnvakt åt mina älskade kusiner så krafterna räcker inte till och inte tiden heller tyvär man jag lovar att till veckan så kommer ni få uppdate :-D

Ska natta kudden nu men hoppas bilderna kan roa er under tiden...

Hasta La vista!