Till sjöss....

Imorgon bär det av till Östersjön med mina älskade kusiner (har bara två ) och min BIG man (har bara en hahaha) med båten Brika Paradise som sägs ska vara en väldig bra båt för alla åldrar. Ska bli skönt att åka ifrån vardagen och släppa lite på kosten och träningen. Kom på i fredags när jag satt på spinningpasset och gäspade att det där var mitt 4:e spinning pass i rad denna vecka plus en massa styrketräning...inte konstigt att man kändes sig trött och sliten... :-S .... Så det ska bli riktigt skönt att ta igen sig lite nu de närmaste dygnet :-D

Tyvär får Spike inte följa me så han får vara hos farbror Tommy...hehheee...

Fick massage idag på mina stela och knutna muskler vilket behövdes verkligen.... Ska se till att få det minst en gång i veckan av min mor och 1 gång i månaden av Jörgen som hyr på Gym och Motion och själklart ska ja tigga av Martin så gott det går :-D

Lite dagsform bilder för skojs skull... tycker själv att det inte har hänt nått men bara för att fylla ut bloggen lite,...hehehehe =D

Var och fotades på Studio i Sthlm som ligger på kungsgatan för skojs skull med ett par vänner och skulle minsann INTE köpa så många bilder med tanken på de kostar en del.... Det slutade med att jag köpte 20st... :-S

Man får tänka att man inte gör det så ofta och korten vart bra faktiskt men nästa gång jag ska göra sånt här så skall jag vara i betydligt bättre form än vad är nu plus tar liter mera pose bilder....

På toan där ingen kan säga att man INTE får ta kort själv (man inte ta det i vänt rummet :-S )

Självklart spänningsbild :-D...det e ju ett måste hahaha

Här kommer de riktiga fotonen :-D

Finns fler på min Facebook

VISST VAR DEM FINA :-D (?!)

Kommer nog inte uppdatera så mkt nu framöver för jag kommer ha mina kusiner (tvilling tjejer på 10 år) på besök hela nästa vecka och tiden lär inte finnas tyvär men ska försöka så gott jag kan! Kollar iallafall min facebook dagligen så kom in där å säg hej vetja någon gång :-D

Nu ska det slappas innan jag blir tillkallad (är chafför idag) av fest plingorna :-D

Må Så Gott Allesammans

:-D

trött och orkeslös....

Var så himla pigg och allert efter morgonen spinningen men efter några timmar försvann mina krafter och fick mer ont i mina muskler vid skuldrorna....dags för en ordentligt massage tro ja... Måste hitta någon bra bara!


Vad det gällande kost och träning framöver har jag lagt in spinning pass ca 3-4st i veckan plus morgon promenixar nästan varje dag med Spike samt styrka 6 dar i veckan....Ungefär samma upplägg men lite byte av övningar.


Maten så har ja i varje mål minst 30g protein och minmalt med kolhydrater förutom målen innan och efter träningen. Fett ligger ungefär lika högt men jag varierar mig med kcal intag dag för dag. Varje mål innehåller ca 250kcal och äter var tredje timme. Kosten känns bra och lagt olika måltider som jag kan välja på vilket känns skönt =)


Nu hoppas jag på bra resultat och jag inte blir förblindad i allt. Har min Martin och tacka för allt stöd och uppmuntran när mina dagar är pest....


Nu ska ja softa vidare på soffan ihopa med juvelerna....

Bra Start På Dagen....

Körde 50min spinning pass imorse vid sju vilket kändes hur underbart som helst! Jobbigt att kliva upp ur sängen bara men när man kommit upp är det inga problem! Lite vatten, omega3 tabl och thermo speed tabl från Olimp så e man fitt for fight! :-D

Otrolig bra start på dagen!

Mitt nya beroende som är såååå goda! ENDAST 5:- på ica hos mig pga utgående vara :(

Läkerol Pastilles med frisk pepparmint smak med chili i eftersmak... Yummi!

Igår bakade jag muffins på mitt sätt med lite hjälp av Stina Tellhammars muffinsrecept. Hade i:

4äggvitor
1skopa med fairing slow protein Choklad
1 skopa med fairing Slow protein wild cherry
80g minkeso
80g kesella lätt
1msk olivolja
100g kruskakli
2tsk bakpuvler
lite vatten och funlight samt sötningsmedel om man vill
(Smeten kan bli något fast men släng i mer vätska om den är för fast)

Ugn på 150 grader
Blandade ihop allt i en bunke
Fördela upp smeten i muffinsformen
In i ugnen tills de har fått färg (ca 20-30min)
Låt det svalna
Ät och njut
:-D

Har Obh Nordica serie hemma och vill ha hela serien...
Har nu i min samling:
Micron
Kaffekokaren
Brödrost
Vattenkokare
Matvåg
Kolsyremaskin (obs, ej Obh Nordica)
Elvisp
Sandwichgrill (glömde ha med den på bild :-S)
Hårtork
Platt tång
Mixer

Vill ha:
Stavmixer
Våffeljärnet
Kniv samlaren
Kniv slipparn
Jucie pressen
Expresson maskinen

Här kommer mer bilder på mina naglar som gjordes igår =D

Nu ska ja ut med hunden men återkommer senare idag...

Ha en bra dag så länge!!!!

CHIAO!

LEDIG!

Idag är min första dag på min lediga vecka och i med det startade jag med den att göra naglar

Mina snygga naglar som jag har gjort hos Vera....Du e en klippa tjejen! Du e grym! Kommer lägga ut mer bildern i veckan på dem, orkar inte lägga ut mera pga tar sån lång tid och jag har varken ork eller tid. Kolla in hennes hemsida på sitt företag :-D

http://www.sylvassavera.se/

Kommer lägga ut mera bilder på dessa underbara naglar i veckan..... :-D

Kommer inte skriva så mkt i detta inlägg pga klockan e mkt och ska orka upp på till 07:15 spiningen imorgon :-S.

Kommer skriva mera om träningen och kosten men kan säga kortfattat att det börja tajta till sig och jag hoppas det blir fina resultat fram till dec =)

Slänger iväg bilder på bra köp från smartasaker.se och dagformen på mig :-D

Äggkokare från smartsaker.se....mer info på sidan...jätte bra för den som inte orkar passa tiden vid spisen :-S

Riskokare från sidan www.smartsaker.se i kategori köket...varmt rekomendera till er som inte orka passa tid vid spisen...riset blir perfekt! Mer info hittar ni på hemsidan!

Dagsformen nu...taget 19 okt...börja tajta till sig lite

Återkommer inom kort med mer text och bilder :-D

Natti Natti

Söndag...

Veckans slut och det känns bra med kosten och träningen går relativt bra. har börjat lägga in lite spinningpass vilket känns bra. Få upp flåset och förbränningen :-D

Ska stuva om lite i kost schema nu ikväll och lägga om träningen oxxå lite granna.

Kommer jobba hela nästa vecka så jag kommer inte ha tid eller ork att uppdatera bloggen.

Ha en underbar vecka allesammans!

Taget lördags 10/10-09 på powerclub gym

Tiden går och hösten har kommit =D

Skriver mera imorrn när jag e piggare...men slänger iväg lite bilder på mina filurer

:-D

Slänger iväg dagsformen imorrn....ska natta kudden :-S

Natti natti

Ny period, Nya tag...

SM helgen var great och kul och träffa nytt folk och inspration av många! Det va kul och ha ett träningpass tillsammans med trevliga paret Vanessa och David Frykman på ett rikitigt bra gym som jag inte kommer ihåg namnet på just nu, återkommer om det =)...Det var väldig inspirerande att träna med dem :-D.


Tråkig nog vart det inte som planerat med Micke och Sashli men det var inget att göra. Det kommer fler tåg....


Nu har man startat diet igen efter en veckas slarv med mat där jag går på LCHF (LowCarbHighFat) diet där jag lägger till lite kolhydrater i målen innan träningen och efter träningen och resten av målen där jag äter mkt fett och protein.


Uppläget av kosten denna gång:

• Kcal 1450-1500
• Protein 180-185g
• Kolhydrater: 30-40g
• Fett- 60-70g

Upplägg av träningen

Morg cardio 60-90min promenix elr 30min cardio maskin på gym

Stryka:

• Mån Bröst, utsida axlar
• Tis Framsida ben, mage
• Ons Rygg, baksida axlar
• Tors Armar, mage
• Fre Axlar, rumpa
• Lör vila
• Sön Baksida ben, vader, mage

Cardio efter strykan: 20-30min någon av cardio maskinerna

Livsmedel som jag äter denna diet period:

• Skinka
• Jordnötssmör(eco)
• Ägg
• Västan ost 5%
• Valnötter
• Pesto
• Lax
• Fiber Havregryn
• Banan
• Protein från Body Since
• Slow Protein från Fairing
• Krossad Linfrö
• Low Carb Bröd Mörka
• Isbergssallad
• Kesella lätt

Nu kör vi!